初秋胃病高發季 健康養胃有“四寶”

隨著秋季的四宝到來，天氣漸漸轉涼，初秋人體易受冷空氣侵襲，胃病胃胃也格外容易受涼，季健腸胃病成了這個季節的康养常見病之一。那麽，四宝腸胃不好該怎麽辦呢？下麵，初秋就來教大家秋季健康養胃的胃病胃小方法，讓腸胃不再鬧別扭，季健趕緊收藏起來吧！康养

健康養胃四步走：

要糾正不良的四宝飲食習慣

第一步，要糾正不良的初秋飲食習慣

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，胃病胃如含酒精及香料的季健食物。謹防食物中的康养過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

第二步，飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍麵而加重病情。

第三步，注意營養平衡

平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修複。

第四步，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修複。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

秋季暖胃有四寶

南瓜能滋養腸胃

南瓜：滋養腸胃

南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。

胡蘿卜：增強脾胃抵抗力

胡蘿卜，味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。

甘藍：修複胃黏膜組織

甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修複胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

紅薯：補中暖胃

《綱目拾遺》記載：“補中，暖胃，肥五髒。”吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是紅薯不推薦給糖尿病患者食用。